قشر التفاح يشكل "ذخيرة حية" لاذابة الدهون في الجسم قشر التفاح يشكل "ذخيرة حية" لاذابة الدهون في الجسم

قشر التفاح يشكل "ذخيرة حية" لاذابة الدهون في الجسم

 

 نشر علماء من جامعة أيوا الأمريكية نتائج أبحاث قاموا بها، تؤكد أن قشر التفاح بمختلف أنواعه يحتوي على مركبات طبيعية تشكل "ذخيرة حية" تُسهم بإذابة الدهون، مما يؤدي الى التخلص من الوزن الزائد. ويعود ذلك الى احتواء قشر التفاح على مواد تساعد على ازدياد في معدل الكتل العضلية والخلايا الدهنية السمراء، الأمر الذي يؤثر بشكل فعال على حرق الدهون المتراكمة.
قشر التفاح يؤجل فرص الإصابة بالسكري!!
ويؤكد الباحثون القائمون على الدراسة بحسب وسائل إعلامية أن قشر التفاح يحتوي على مادة الـ "يوروسوليك" التي ساعدت فئران خضعت للتجارب على حرق سعرات حرارية أكثر، سمح لها بتخفيف أوزانها الزائدة ، مما يعني ان تناول قشر التفاح يعتبر أحد عوامل "تأجيل فرص الإصابة بالسكري ودهون الكبد".
ويشير العلماء الى ان حمض الـ "يوروسوليك" يتمتع بقدرة لا تقتصر على إذابة الشحوم فحسب، بل تتجاوزها لتشكل عائقاً أمام اكتساب الوزن الزائد، وذلك بواسطة الخلايا الدهنية السمراء، التي خلصت نتائج سابقة الى قدرتها على منح استقرار في مستوى السكر والكوليسترول في الدم. كما يؤكد هؤلاء ان الكتلة العضلية تعد إحدى أهم الوسائل التي يمكن من خلالها حرق سعرات حرارية أكثر.

 

قلة النوم تسبب زيادة الوزن قلة النوم تسبب زيادة الوزن

قلة النوم تسبب زيادة الوزن

 

 

أظهرت دراسة طبية أن قلة النوم يمكن أن تساهم في البدانة عن طريق زيادة الشهية لدى الرجال ومنع النساء من الشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة طعام دسمة.

وشارك في الدراسة حوالي 27 من المتطوعين الأصحاء ووجد الباحثون أن النوم المقيد يتأثر بنسب من هرمونات مختلفة لدى الرجال مقارنة بالنساء.

ويعتقد العلماء أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى البدانة على المدى الطويل لأنه يزيد من عدد السعرات الحرارية التى يتم تناولها في اليوم التالي.

وقالت الدكتورة ماري بيير سانت اونغ إن "النوم المقيد يؤثر على صحة الإنسان".

فالمشاركون ذوي الوزن الطبيعي تعرضوا لتأثيرات محدودة كما تؤثر الهرمونات التي تنظم تناول الطعام بشكل مختلف عند الرجال والنساء.
وأضافت أن الباحثين فوجئوا بعدم وجود تأثير كبير من قلة النوم على الجلوكوز والانسولين وفروق جنسية في هرمون غريلين الذي يساعد على تحفيز الجوع وهرمون الشبع.

وقام فريق البحث الطبي بقياس مستويات الهرمون في الدم المأخوذة من المتطوعين بعد النوم لمدة تتراوح بين 4-9 ساعات، وأظهرت النتائج أن النوم لفترات قصيرة زاد من مستويات هرمون غريلين عند الرجال وعمل على خفض مستويات هرمون الشبع عند النساء وهو اختلاف جنسى لم يتم ذكره ولا ملاحظته من قبل.

حتي لا تلقب بصاحب الكرش حتي لا تلقب بصاحب الكرش

حتي لا تلقب بصاحب الكرش

ليست فقط الوجبات الغذائية التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية هي السبب الرئيسي في السمنة، وهذا ما أكدته درسة أمريكية حديثة، أن اليوم المزدحم بالضغوط بسبب الزواج غير المستقر أو المشاكل الصحية أو الوظيفة التي يكرهها الفرد ‏,‏ أو ازدحام المرور،‏ كلها عوامل تؤدي إلي زيادة التوتر والإجهاد المستمر الذي يعد السبب الرئيسي في ظهور الكرش‏.‏
وأوضحت الدراسة أن هذه الضغوط الدائمة تجعل مستويات هرمون الاجهاد "‏الكورتيزول‏"‏ الذي يتم إفرازه مرتفعاً لفترات طويلة‏، وبما أن منطقة البطن تتمتع أكثر من غيرها من مناطق الجسد الآخري بمستقبلات أعلي لهذا الهرمون تكون النتيجة تراكم الدهون بكميات أكبر فيها‏,‏ وبالتالي يظهر الكرش، مؤكدة أن مستويات الكورتيزول المرتفعة باستمرار تعمل أيضاً علي عرقلة "الدوبامين" و"السيروتنين" المسئولين عن شعورك بالسعادة، مما يقودك للكآبة.
وأشارت براندا دافي الأستاذ المساعد بجامعة فيرجينيا، إلى أن الجينات الوراثية لا تحاسب إلا علي نسبة تتراوح بين‏25%‏ و‏55%‏ من قابلية الفرد لسمنة البطن وما يرتبط بها من أمراض‏,‏ والباقي يتوقف علي أسلوب الحياة‏، طبقاً لما ورد "بجريدة الأهرام".
الكرش مؤشر لإرتفاع ضغط الدم
وفي هذا الصدد ، أكدت دراسة حديثة بأن الأشخاص البالغين الذين تتركز غالبية أوزانهم الزائدة حول منطقة الخصر، يكونوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم .
وأشار الدكتور تشين هوان تشين بكلية الطب في جامعة يانج مينج الوطنية بتايوان، إلى أن السمنة في منطقة البطن تنبىء بحدوث ارتفاع في ضغط الدم مستقبلاً بصرف النظر عن ضغط الدم الحالي للشخص أو وزنه.
يذكر أن السمنة التي تحدث في منطقة البطن قد تكون جزءا من مجموعة الظروف التي تعرف على المستوى العام باسم اعراض "نقص التمثيل الغذائي".
أصحاب الكرش أكثرعرضة للسكري
استنتج أطباء بجامعة جون هوبكينز من أبحاث جديدة، أن حجم الخصر لدى الرجال يقدم أكبر دليل حول قابليتهم للإصابة بمرض السكر.
وفى الدراسة التى أجريت على قرابة 27 ألف رجل، وعلى مدى 13 عاماً، تبين أن الرجال الممتلئين في الوسط معرضون للإصابة بالسكر مرتين أكثر من غيرهم.
كما وجدوا أن الرجال الذين يبلغ قطر خصرهم أكثر من 40 بوصة معرضون 12 مرة أكثر للإصابة بالنمط الثانى من السكر.
وقد حذر باحثون مختصون من أن تراكم دهون كثيرة في البطن التي تؤدي إلى بروز الكرش في منتصف العمر يزيد خطر الإصابة بالإعاقة والعجز في سنوات العمر التالية.
ووجد الباحثون عند قياس نسبة الخصر إلى الورك وعامل الجسم الكتلي، حيث أن الرجال والنساء البدينين الذين تجاوز عاملهم الكتلي الثلاثين وكانت نسبة الخصر إلى الورك لديهم أعلى ما يمكن تعرضوا للإصابة بإعاقات ومشكلات حركية أعجزتهم عن القيام بالمهمات والنشاطات اليومية من طبخ وأعمال منزلية وغيرها بحوالي 160 % مقارنة بنظرائهم أصحاب الوزن الطبيعي ولا يعانون من الكرش.
وفسّر العلماء في الاجتماع السنوي لجمعية أمريكا الشمالية لدراسات البدانة أنه كلما تقدم الإنسان في السن فانه يميل إلى اختزان الدهون في بطنه, الأمر الذي يساعد في بروز الكرش، لذا فمن الضروري ممارسة الرياضة المنتظمة والالتزام بالغذاء الصحي للوقاية من الإعاقات والعجز في سنوات الشيخوخة.
الكرش يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب


أفاد باحثون من جامعة تكساس بأن حجم البطن إذا زاد ولو بقليل قد يزيد من خطر تعرض صاحبه لأمراض القلب.
ووجد الفريق الطبي أن مقاييس البطن مرتبطة بأعراض مرض القلب المبكرة، وهو ما يؤكد نتائج أبحاث سابقة جاء فيها أن مقاييس الخصر أهم من الوزن الإجمالي فيما يتعلق بأمراض القلب.
وأشارت الدراسة إلى أن محيط الخصر عندما يبلغ 81 سنتمتراً عند الإناث و94 سنتمتراً عند الذكور "يشكل خطرا" على صاحبه.
ومن جانبه، أوضح البروفيسور جيمس دي ليموس أن الدهون التي تخزن في الخصر أكثر نشاطاً من غيرها، حيث تفرز مواداً تساهم في تكلس الشرايين، بينما يبدو أن دهون الأرداف لا تتسبب في أي شيء مماثل على الاطلاق.

الجرجير لعلاج الشعر المتساقط الجرجير لعلاج الشعر المتساقط

الجرجير لعلاج الشعر المتساقط

 

 

سقوط الشعر فى فصل الصيف هو أكثر ما تعانيه الفتيات والسيدات ولهذا تقدم خبيرة التجميل هند محمد وصفات لإعادة شعرهن، وتقول : الجرجير معروف كيميائيا باحتوائه على كميات كبيرة من الكبريت، والمعروف أن معظم المستحضرات العلاجية التى تباع بالصيدليات تحتوى على الكبريت كعامل فعال ومشترك بين كل هذه المستحضرات العلاجية، وهذه المنتجات العلاجية لا تختلف عن عصير الجرجير الطازج سوى أنها عملية أكثر، وأن الفتاة لا تحتاج إلى غسل الشعر بعد استخدامه، بالإضافة إلى أن هذه المستحضرات غير ملونة.

وتقول يمكن عمل خليط من أعواد الجرجير يمكن استخدامه فى المنزل لعلاج تساقط الشعر، وذلك عن طريق وضع الجرجير فى الخلاط مع كوب ماء حتى يصير عصيرا، ويوضع على الرأس حتى يصل إلى فروة الرأس، لأنه يساعد على إنبات الشعر وتقوية البوصيلات الضعيفة بفضل مادة الكبريت.
 

الجزر يعالج فقر الدم والنقرس الجزر يعالج فقر الدم والنقرس

الجزر يعالج فقر الدم والنقرس

 

 

 

 أكدت الدكتورة شيرين عبدالهادي استاذ التغذية أن الجزر منشط للجسم ويفيد مرضي فقر الدم والنقرس.
وأوضحت الدكتورة شيرين، وفقا لصحيفة "الجمهورية"، أن عصير الجزر يساعد في التخلص من الالتهابات المعوية ومدر للبول، كما أن أوراق الجزر تستخدم في علاج الجروح والحكة وتشقق الجلد، مضيفة أن الجزر يعد مصدر غني للكاروتين الضروري للنظر بالاضافة إلي احتوائه علي كميات كبيرة من الكالسيوم.

الفواكه والخضروات أسلحة في مواجهة الشيخوخة الفواكه والخضروات أسلحة في مواجهة الشيخوخة

الفواكه والخضروات أسلحة في مواجهة الشيخوخة

 

 

 صادف الدكتور مايكل رويزن عميد كلية صاني ابستيت الطبية بنيويورك في حياته اشخاصا كثيرين يتخبطون في عادات غذائية سيئة للغاية لكن أسوأ مثال صادفه كان رجلا في السابعة والثلاثين من عمره تناول جميع وجباته تقريبا خلال السنوات التسع السابقة في محلات «ونديز» «برجر كينج» وبعض مطاعم الوجبات السريعة الاخرى.
لقد كانت شطائر اللحم الدهنية بمثابة الوجبة الرئيسية القياسية لهذا الرجل في حين ان نصيبه من الخضار كان يتضمن الخس المجمد والبطاطس المقلية و«الكاتشاب» وبالطبع فإن الامر لا يحتاج الى عميد لكلية طب لاستنتاج ان هذا النظام الغذائي ينطوي على اضرار صحية مع التقدم في العمر، لكن رويزن استطاع ان يخبر الرجل بدقة مدى الاذى الذي كان يلحقه بجسده باعتماده هذا النظام السييء.
طور رويزن موقعا ذائع الصيت على شبكة الانترنت يساعد الناس في حساب اعمارهم الحقيقية، اي عدد سنوات الهرم الفعلي لاجسادهم بالمقارنة مع عمرهم الزمني. ويعتمد هذا المفهوم على المقدمة المنطقية التي تدعمها ألوف الدراسات بأن عوامل مثل الحالة الصحية العامة والعادات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية تؤثر على احتمالات تعرضنا للاصابة بأمراض او اعتلالات معينة. وقد وسع رويزن افاق فكرته الى ابعد من ذلك في كتاب جديد نشر مؤخرا بعنوان «حمية العمر الحقيقي» يظهر كيف ان بعض الاطعمة تسرع بعملية الهرم، في حين البعض الآخر يجعلها تمضي على مهل وبحسابات رويزن فإن الخيارات الغذائية وحدها يمكن ان تضيف عددا الى 13 عاما الى العمر الواقعي او تحذف منه عددا يصل الى 14 عاما. وفي تقويم وضع الرجل المدمن على الوجبات السريعة يقول رويزن: «ان نظامه الغذائي السييء للغاية اضافة الى عادات سيئة اخرى زاد عمره الحقيقي من 37 الى 64 عاما.
قلة منا يتبعون نظاما غذائيا سيئا الى هذا الحد، لكننا مع ذلك لا نقيم وزنا حقيقيا لتبعات خياراتنا الغذائية وذلك الى حد ما يعود الى انه لم يعد هناك على ما يبدو خطوط ارشادية موثوقة فيما يتعلق بالنظام الغذائي الصحي في ضوء خليط التقارير الصحية المتضاربة التي نقرأ عنها كل يوم. في باديء الامر طلب منا على سبيل المثال ان نتجنب الزبدة، ثم تبين ان السمن الصناعي النباتي اسوأ منها. ويبدو فول الصويا عظيما هذا ان تجاهلت الدراسة التي نشرت العام الماضي وأشارت الى ان الصويا يمكن ان تسبب ضمور الدماغ. هل الكفائين مفيد او ضار؟ وماذا عن الشكولاتة؟ لقد كانت موضع اتهام وانتقاد طيلة سنوات، لكن الآن يقول العلماء انها تحتوي على مستويات عالية من مضادات الاكسدة المفيدة للصحة. لا غرابة اذن في ان يعم التشوش والارتباك. لكن اذا اهملنا الخلافات والاراء المتضاربة حول اطعمة معينة تبزغ امامنا صورة جلية عن النظام الافضل لنا بشكل عام. تجمع الدراسات على افضل الانظمة الغذائية صحيا هي تلك التي تقوم على الفواكه والخضار والحبوب الكاملة، والسمك والجوز والبندق ومنتجات الالبان متدنية الدهون ومقادير ضئيلة من اللحم الاحمر.
ويقول الدكتور مايكل ثون، نائب رئيس الرابطة الامريكية الاشخاص الذين يمارسون التمرينات الرياضية بانتظام ويتبعون انظمة غذائية منخفضة الدهون مرتفعة النتاج يجنون فوائد صحية متعددة تتضمن تقليص اخطار الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري والبدانة والسرطانات المتنوعة.هذه ببساطة هي المعادلة الاساسية في الغذاء الصحي.
ولسوء الحظ فليس هناك حبوب سحرية او طرق مختصرة لتحسين العادات الغذائية ويجمع العلماء بشكل متزايد على انه لا يمكن للمرء ان يلتهم الشطائر المقلية بالدهون والبيتزا بشراهة ثم يعوض النقص بتناول اقراص الفيتامينات فالخضار والفواكه تحتوي على آلاف المركبات النافعة التي لم تستخلص على شكل اقراص ابدا. والحبوب الكاملة (غير المطحونة والمكررة) توفر الألياف والمعادن التي يجرد منها الطحين المنتقى. وتوفر الاسماك بروتينات عالية الجودة، فيما تحتوي المكسرات وزيت الزيتون على دهون «جيدة» يحتاجها الجسم.
ويتصور رويزن ان هذه الاطعمة ساعة توجد في القمة العريضة لـ «الساعة الرملية الغذئية» وفي وسط الساعة الرملية الضيق، توجد المنتجات الغذائية التي يجب ان لا نكثر منها ـ اللحم الاحمر، الدهون المشبعة، الزيوت النباتية المهدرجة والسكر المكرر. ويقول رويزن في كتابه: «لأن اللحم الاحمر يحتوي على كميات كبيرة جدا من الدهون المشبعة فإن تناوله يبدو مثل توسيع عنق الساعة الرملية، وهذا ما يتسبب بتسريع جريان رمال الزمن، أي تسريع عملية الهرم. وينصح رويزن القراء عند تناول اللحم ان يجعلوه طبقا ثانويا وليس الطبق الاساسي وأن لا يتسهلكوا اكثر من المقدار الذي توصي به وزارة الزراعة الامريكية ثلاث اوقيات او ما يعادل 90 جراما.
ويؤكد رويزن ان الانظمة الغذائية الغنية بالبروتين والدهون المشبعة والتي تلقى رواجا كبيرا في ايامنا هذه تساهم في عملية الهرم. ووفقا لحساباته فإن الاشخاص الذين يتبعون مثل هذه الانظمة الغذائية على المدى الطويل يمكن ان يزيدوا هرم اجسادهم بواقع 4 الى 7 اعوام.
ان معظم الامريكيين يحصلون في وجباتهم اليومية على كميات من البروتين تفوق احتياجاتهم الغذائية على اي حال. واما بالنسبة لتجنب الكربوهيدرات يجب التقليل قدر الامكان من تناول السكر والطحين المنقى وهما العنصران الرئيسيان في الوجبات السريعة والخبز الابيض اللين. اما الكربونات المركبة في الفواكه والخضار والحبوب الكاملة فهي ضرورية، وستساعدك مع مركبات نافعة أخرى موجودة في هذه الاغذية في مقاومة امراض متنوعة مع تقدمك في السن.

البصـــل يتفوق على الشوكولاتة في جلب السعـادة البصـــل يتفوق على الشوكولاتة في جلب السعـادة

البصـــل يتفوق على الشوكولاتة في جلب السعـادة

 

 

أفــــادت دراسة طبية بريطــــانية أن البصل يعد من أكـثــر الأطعمة التي تجلب السعادة والشعور بالمرح والسرور، يليه الجزر والفول والموز ثم البطاطس.

وأجــــريت الدراســة على 100 من السلع الغذائية الأساسية رخيصة الثمن لمعرفة مدى السعادة التي يشعر بها الإنسان بعد تناولها، حسبما ذكرت صحيفة "الــــديلي أكسبــرس" البــريطانية. ومن المعروف أن الشوكولاتة هي سر السعادة، كما هو ســــائد، لكن في هذه الدراسة تفوق البصل وتصدر رغبات من شملتهم الدراسة على أطعمة أخرى مشهورة بجلب السعادة مثل الشوكولاتة والكعك.

من جهــــة أخرى، وحسب ما ذكرت صحيفة "الريــــاض"، قال باحثــــون بجامعة بــرن في سويسرا إن تناول البصل باستمرار يفيد في الوقاية من هشاشة العظام خاصة عند السيــدات المسنـــات.

وأشاروا إلى أنهم اكتشفوا من خلال تجارب معملية أجروها، مركباً طبيعياً موجوداً في البصل له دور فعـــال في تقــوية العظـــام وتقليل خطـــر إصابتها بالهشــاشــــة. 

 التهاب المفاصـل الـروماتزمـى..مفاهيم وأخطاء

 

التهاب المفاصـل الـروماتزمـى..مفاهيم وأخطاء

\لالتهاب الروماتزمى للمفاصل ببساطه هو عباره عن مرض مناعى نتيجه لتكوين اجسام مضاده مرضيه تهاجم انسجه الجسم نفسه بدلا من مهاجمه الاجسام الغريبه عن الجسم
من الجدير بالذكر ان الكثير من الناس تعتقد ان الرماتيزم مرض يصيب العظام والمفاصل فقط ولعل هذا من اكثر المفاهيم شيوعا وخطئا حيث ان الروماتيزم هو مرض يوثر على اجهزه الجسم المختلفه بنسب متفاوته تختلف من شخص لاخر بل فى بعض الاحيان قد يكون تاثير المرض على المفاصل اقل من تلك الاعراض التى تصيب باقى الاعضاء كاكليتين والغشاء البلورى للرئتين او غشاء التامور للقلب وغيرها.
التهاب المفاصل الروماتزمى هو مرض مزمن وقد يمتد لشهور وسنين ولكن من المبهر ان التاريخ المرضى لكل مريض يختلف تماما عن الاخر فقد يكون المرض شديد لدرجه ان الاعراض تسوء بصفه مستمره مما قد يؤدى فى النهايه لتدمير المفاصل او العضو المصاب وقد يكون خفيف لدرجه انه ياتى فى نوبات لا تستغرق اكثر من عده ايام او اسابيع ليذهب وكان شيئا لم يكن لذا ليس كل مريض روماتيزم مثل الاخر.
يلاحظ ان كل شخص يصاب بالم فى المفاصل يطلق على نفسه ببساطه انه مريض بالروماتيزم وللاسف يشيع نفس الخطا فى الوسط الطبى ونظرا لان اعراض الروماتيزم كثيره ولا تتوقف فقط على اعراض المفاصل فان اللجنه الاوربيه لمكافحه الامراض الروماتيزميه قامت بوضع قائمه باعراض ونتائج معمليه واعطت كل منها درجه او رقم تبعا لوجودها او غيابها ثم تبعا للمجموع النهائى للدرجات يتم التشخيص كمريض روماتيزم لذا فان تشخيص الروماتيزم وبدئ علاجه هى وظيفه اخصائى الامراض الروماتزميه او العظام وليس بالامر البسيط
لذا فلا تتسرعوا بقول انى اعانى من الروماتيزم
ما هو الحجم الحقيقى للمشكله ؟
الامراض الروماتيزميه ليسن نادره الحدوث وفى نفس الوقت ليست بالامراض المنتشره حيث نستطيع القول ان من كل مئه شخص يوجد شخص مصاب كما اوضحت الدراسات ان نسبه الاصابه فى السيدات ثلاث اضعاف نسبه الاصابه فى الرجال كما ان اكثر نسبه للحدوث تحدث فى الفتره العمريه من 40 سنه الى 60 سنه بينما يكون حدوث المرض نادر قبل وبعد هذا العمر ……… من الجدير بالذكر ان حدوث المرض فى فتره الشباب او الطفوله او اصابه العديد من الافراد فى نفس العائله قد يعنى ان المرض وراثى فى هذه العائله
كيف يحدث هذا المرض ؟
المفصل هو موضع التقاء عظمتين او اكثر لاتاحه الحركه فى العديد من الاتجاهات بسلاسه وسهوله وذلك من عظمه الخلاق العظيم وذلك من خلال وجود مسافه كافيه بين هذه العظام بالاضافه الى وجود سائل زلالى لمنع الاحتكاك لذا اى اضطراب فى هذه الاليه الدقيقه للحركه قد يزيد من الاحتكاك بين هذه العظام مما ينتج عنه الم وخشونه تورم لهذه المفاصل
اذا ماذا يحث فى التهاب المفاصل الروماتزمى ينقسم التهاب المفاصل الروماتزمى الى مرحلتين متتاليتين وهما مرحله الالتهاب الحاد وهو السبب الرئيسى لحدوث الاعراض التى تجلب المريض لعياده العظام
والمرحله الثانيه هى المرحله المزمنه وتعتبر تلك المرحله هى المرحله المستمره بصفه دائمه ويتخللها نوبات من الاتهاب الحاد وهى التى تؤدى فى النهايه لحدوث لا قد الله اعاقات دائمه فى حركه المفصل وتستغرق خذه المرحله العديد من السنوات قد تصل لعشر او خمسه عشر سنه
تبدا مرحله الالتهاب الحاد نتيجه لتكوين اجسام مضاده ضد الاغشيه المبطنه للمفصل مما ينشئ تفاعل مناعى داخل المفصل مما يصحبه من التهابات شديده واعراض كالاحمرار التورم الام الشديد مما يجبر المريض على التقليل من الحركه وقد تستمر هذه النوبه عده ايام او اسابيع ولكن ليس لشهور او سنوات وتختفى بمجرد الراحه واستخدام مضادات الالتهاب ثم تنتهى تاركه مفصلا سليما ليعود للحركه الطبيعيه مما قد يجعل المريض يهمل المتابعه لدى الطبيب المعالج ظنا منه ان الامر قد انتهى ولكن يجب ان ندرك ان الامراض الروماتيزميه كالثعالب تهاجم ثم تتوارى وتختفى لتستمر فى التخطيط لمزيد من الهجمات لذا فالمرحله المزمنه للالتهاب الروماتزمى تحدث فى حاله حدوث العديد من النوبات المتتابعه على مدار شهور لتجد فجاه ان كنت مصابا ان وظائف مفصلك اصبحت محدوده كما ان شكل المفصل قد تغير بشكل قد يزعج المريض وبخاصه مفاصل اصابع اليد والركبتين
كيف اشك انى قد اكون مصاب وكيف اتيقن من التشخيص ؟
ان كنت اكبر من اللاربعين وبالاخص ان كنت امرأه ووزنك ليث بالثقيل ليؤدى لمرض الخشونه المعتاد وتعانى من التهاب فى المفاصل فى نصفى الجسم معا وبالاخص المفاصل الصغيره بين اليد والعقله الاولى لاصابع اليد او احدى او كلتا الركبتين بالاظافه الى ارتفاع فى درجه الحراره شعور مستمر غير مبرر بالتعب بشكل ملحوظ فى الفتره الاخيره او اعراض اخرى لا يمكن الربط بينها او تفسيرها لاصابتها مختلف الاجهزه فى الجسم اذا انتى قد تكونى مصابه بمرض مناعى وقد يكون هو اللاتهاب الروماتزمى توجههى الان لطبيب اخصائى فى امراض العظام ويا حبذا الى طبيب امراض روماتزميه
هل هو مرض خطير ؟
لا يوجد مرض بفضل الله تعالى خطير فهو من خلق الداء ويسر لنا الطب والدواء كاسباب لعلاجه ولكن بشرط ان يتم التشخيص والعلاج فى الوقت المناسب فالحرص على اداء النشاط اليومى المعتاد والمساج و ارب المياه الساخنه ومضادات الاتهاب والمسكنات وكذا العديد من المستحضرات الحديثه والمتوفره اصبحت متاحه وبانظمه تلائم كل مريض حسب حالته ولكن يجب ان تعلم ان التهاب المفاصل الروماتزمى يلزمه مدد طويله للعلاج فهو كالضغط والسكر مر ض مزمن ويلزمه المتابعه مع طبيب متخصص للحفاظ على الحركه كامله كالاشخاص العاديه

علاج جديد للحساسية من الفول السوداني

 

 

لوكاس يعاني حساسية من الفول السوداني. فحتى أقل الكميات منه في الكعك أو الشوكولاتة أو أي أطعمة أخرى يمكن أن تسبب له أعراض الحساسية.

بعد ذلك أصبح الحذر المستمر من تناول الفول السوداني أمرا ضروريا للغاية.

وفي هذا السياق يقول لوكاس:

"توجب عليّ أن أكون حذرا حتى عند بائع المثلجات". والسبب هو ربما تكون بقايا من مثلجات مطعمة بالفول السوداني عالقة بملعقة البائع.

وحتى هذه تسبب ردة فعل عنيفة لدى الصبي اليافع.
التعوَد بدلا من الامتناع التام لا يوجد علاج لحساسية الفول السوداني حتى اليوم، لكن ورغم ذلك يمكن للوكاس أن يأمل في تراجع الأعراض لديه. لوكاس يشارك في دراسة يجريها مستشفى الشاريته بهذا الخصوص منذ عام ونصف العام، حيث يسعى الباحثون والأطباء إلى تطوير علاج للحساسية من الفول السوداني.

وهدف العلاج هو التعود على الحالة بدلا من الامتناع التام.

ويتضمن العلاج المرتقب طريقة خاصة لتناول كميات قليلة جدا من الفول عن طريق الفم وبالطرق الطبية تحت رقابة المختصين.

وتوضح الباحثة الطبية كيرستن باير طريقة العلاج بالقول "بعلاج المناعة بتناول كميات قليلة من الفول عن طريق الفم نسعى إلى رفع قدرة التحمل إلى أعلى ما يمكن قبل أن تظهر أعراض الحساسية".

نجاح الدراسة الرائدة

يشارك حوالي ستين طفلا في الدراسة الجارية حاليا. في البداية يتناول الأطفال حوالي ميلغرامين من الفول السوداني يوميا ممزوجة بالحلوى من نوع بودينغ بالشوكولاتة. ولضمان نجاح الدراسة يتناول عدد من الأطفال نفس الطعام دون الفول السوداني. ويتم رفع الكمية لدى الأطفال الآخرين كل 14 يوما إلى أن تصل كميته إلى حوالي 500 ملغ، أي ما يعادل حبة فول سوداني كاملة.

وكانت هناك دراسة واعدة من هذا النوع وبمشاركة 22 طفلا، كان الهدف منها تعويد الأطفال على تناول الفول السوداني دون مخاطر.

والنتيجة كانت مبهرة. فمن جملة الأطفال الـ22 نجح 14 في أكل حبة فول سوداني كاملة دون ردود فعل"، كما تقول طبية الأطفال كاترينا بلومشن.

هذه النتيجة تعد فريدة من نوعها في مجال أبحاث مكافحة حساسية الفول السوداني حتى الآن. لكن الباحثين لا يعلمون حتى الآن ما إذا كان هذا العلاج ناجعا أيضا بالنسبة للحساسية من مواد غذائية أخرى؟

ترويض نظام المناعة

نظام المناعة في حالة تأهب ويتضح من طريقة العلاج أن نظام المناعة في الجسم يبدأ بالتعود على زيادة كمية الفول السوداني المتناول. ويبدو أن الخلايا المعروفة بخلايا تي وخلايا أخرى تلعب دورا في نجاح العلاج.

وتتكون هذه الخلايا من مجموعة كريات الدم البيض المعنية بحماية الجسد من أي طارئ. وتقوم هذه الخلايا بفرز مادة زلالية تقاوم مسببات المرض.

وعندما يتناول المصابون بحساسية الفول السوداني كمية قليلة منه، يتم تفعيل نظام المناعة وبشكل مضطرب.

ولا يعلم الباحثون سبب الاضطراب إلى الآن، بيد أن العلاج الجديد أظهر أن نظام المناعة في الجسد بدأ يهدأ تدريجيا.

في هذا السياق تقول الطبيبة كاترينا بلومشن "لاحظنا في دراستنا الريادية أن الزيادة التدريجية لكمية الفول المتناول من قبل الأطفال ساهمت في دفع خلايا تي للخلود للنوم".

كما لاحظ الباحثون أن كمية المادة الزلالية التي تسبب الاضطراب في نظام المناعة قد تراجعت هي الأخرى. لكن الباحثين لا يزالون يعملون من أجل كشف المزيد من المعلومات عن هذا الموضوع.

وتسعى الدراسة الجديدة الجارية في مستشفى الشاريته لتوضيح الكثير من الجوانب الغامضة في هذا الموضوع.

لكن الواضح لحد الآن هو أن هذه الدراسة ستؤكد وقبل نهايتها ما توصلت إليه.

ويبدو أنها ستؤكد على مبدأ التعوّد أيضا بدلا من الامتناع. وإذا صح ذلك، فإنه نبأ سار لكل الذين يعانون حساسية من الفول السوداني الذين يبدو عددهم غير قليل. إذ هناك طفل واحد بين كل مائتي طفل يعاني حساسية من الفول السوداني ما يستوجب علاجا إكلينيكيا".

وهكذا انتهت الدراسة بالنسبة لبعض الأطفال المكافحين ضد حساسية الفول السوداني بالنجاح، حيث تراجعت أعراض الحساسية لدى البعض منهم بشكل ملحوظ.

لكن طبية الأطفال كاترينا بلومشن تحذر بشكل قاطع من "القيام بالعلاج الذاتي دون رقابة طبية"، وقالت "لقد بدأنا العلاج بتناول كمية تقدر بواحد من 250 من أجزاء حبة فول واحدة.

وهي كمية صغيرة للغاية، يصعب حتى رؤيتها ولا يستطيع أحد أن يحددها لوحده في البيت.

كما أن مخاطر الإصابة بإعراض الحساسية كبيرة جدا".

لم تظهر على لوكاس ميشيل أي مظاهر أو أعراض جانبية للمرض بعد الدراسة.

لوكاس يعتبر مشاركته في الدراسة كانت موفقة للغاية.

فهو يستطيع الآن أكل كمية صغيرة من الفول السوداني دون مشاكل تذكر.

لكن تناول الشوكولاتة المطعمة بالفول السوداني أو حلويات الأطفال المطعمة به ما زالت محرمة عليه. 

أغذية سحرية لمحاربة النسيان أغذية سحرية لمحاربة النسيان

أغذية سحرية لمحاربة النسيان

 

 

تسبب لنا ضغوط الحياة والعمل لساعات طويلة، و اليوم المليء بالتوتر والمسؤوليات اللامنتهية، ومسؤوليات المنزل والأطفال ومتطلباتهم، والمعاناة جراء ازدحام السير، والكثير من الضغوط الاخرى التي نمر بها يوميًا إلى أن نعاني من نسيان بعض الأمور حتى لو كانت بسيطة أو أنها لم تحدث منذ وقت بعيد. وهذا نتيجة عدم الراحة والعناية المناسبة بأنفسنا. هل تعاني من النسيان ؟ ونسيانك لبعض الأسماء أو الوجوه يسبب لك الإحراج والمواقف السخيفة ؟ أذا كنت من هؤلاء فإليك بعض الأطعمة التى اثبتت الدراسات أنها تحسن من أداء المخ وتقوى الذاكرة:

1- التفاح : مليئ بمادة مضادة للاكسدة تسمى كيروستين وهى من المواد التى تحارب الزهايمر فى الجسم

2-التوت : التوت يسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ 

حيث أنه ملئ بالمواد المضادة للأكسدة التى تعيد المخ لنشاطه وقوته وكأنه جديد.

3-البروكلي رائع لتقوية الذاكرة ومليئ بحمض الفوليك.

4- البصل الأحمر رائع وعرف فى الطب القديم لمحاربة أمراض الذاكرة الضعيفة لذا لم يتنازل المصرييون القدماء عنه ابدًا على موائدهم.

5- الكرز مليئ بكميات كبيرة من مضادات الاكسدة المجددة للخلايا والمنشطة لها.

اطعمة يجب ان يحتويها نظامك لتخسيس الوزن اطعمة يجب ان يحتويها نظامك لتخسيس الوزن

اطعمة يجب ان يحتويها نظامك لتخسيس الوزن

 

 

اذا كنت تريد تخسيس الوزن والحفاظ على شكل الجسم ببساطة فعليك ممارسة بعض العادات التي تقربك من هذا الهدف ومنها الاطعمة التي يجب ان تكون كافية لاعطائك التوازن اللازم من السعرات الحرارية والعناصر لغذائية اللازمة لذلك، فالدهون والبروتينات والنشويات كلها مهمة، والرياضة مهمة واكتساب اللياقة البدنية اللازمة أيضا مهمة، واليوم سنتعرض لبعض الاطعمة التي يب ان تتضمنها وجباتك لكي تصل إلى الغرض المنشود.

الفلفل الحار

الفلفل الحار يساعدك على حرق المزيد من الدهون الاضافية، فالفلفل يزيد من درجة حرارة الجسم وزيادة معدلات النبض في الجسم، مع زيادة اكسدة الدهون مما يؤدي إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي، وأظهرت الكثير من الابحاث ان الفلفل يبطء من نمو الاورام وابطاء نمو الخلايا الدهنية مما يجعل تخسيس الوزن اسهل بكثير.

القرفة

تبين ان خفض مستويات السكر في الدم من عمل القرفة، وهو الامر الذي له الكثير من الاهمية في عملية تخسيس الوزن لو كان هذا هو هدفك، فلو تمكنت من اضافة القرفة إلى المشروبات التي تتناولها يوميا مثل القهوة أو الشاي فهذا سيكون عاملا مهما جدا في برنامج تخسيس الوزن الخاص بك.

الزنجبيل

الزنجبيل مهم جدا وفعال جدا في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك في برامج تخسيس الوزن، فهو ايضا من العناصر التي تقلل من الشهية، ولها فائدة كبيرة جدا في عض الاطعمة بأنها تزيد من معدل هضمها ومنها التي تحتوي على الدهون.

الموالح

الفاكهة والخضار تتضمن الكثير من الموالح مثل الليمون والبرتقال والغريب فروت مثلا، فهي تحتوي على الكثير من الالياف وقيتامين سي ومنخفضة جدا في السعرات الحرارية، بالتالي هي لها عامل السحر على تخسيس الوزن، والفائدة الكبرى انها تبقي سكر الدم مستقد جدا لفترات طويلة.

التوت والتفاح

التوت يحتوي على الكثير من الاحماض التي تزيد من مستوى الطاقة دون سعرات حرارية عالية مثل البكتين والكيرسيتين وفيتامين ج وحامض الماليك، والتفاح ايضا، وهذه الثمار تحتوي على نسب عالية من الالياف والتي تساعد ايضا على فقد الشهية وتقليلها مما يساعك كثيرا على تخسيس الوزن.

سمك السلمون

سمك السلمون يحتوي على نسبة عالية جدا من مادة الاوميجا 3 الدهنية، والتي من شأنها تصحيح وتقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة القلب وزيادة كفاءة العظام، وهذا بدوره يجعلك قادرا على اداء النشاط البدني الذي يساعدك على تخسيس الوزن.

الثوم

فصوص الثوم تعطي نكهة رائعة جدا لمعظم انواع الطعام التي نتناولها يوميا، ووجود عدد من فصوص الثوم في الطعام اليومي يخفض من مستوى السكر في الدم والذي يساعد كثيرا عملية تخسيس الوزن.

الشاي الاخضر

هناك مادة في الشاي الاخضر تزيد من معدل ضربات القلب، والتمثيل الغذائي، بالتالي فهو يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون المتراكمة وسهولة هذه العملية لتخسيس الوزن الزائد، وهناك مادة اخرى تقلل من الاصابة بامراض السرطانات الخطيرة جدا.

اللوز

اللوز يحتوي على نسبة عالية جدا من الالياف والفيتامينات منها فيامين E، والمغناسيوم، فهو من الاطعمة الممتازة التي تساعدك على تقوية العضلات وتخسيس الوزن، فهي تحتوي على نسبة عالية جدا من البروتين والدهون الصحية.

البيض

البيض يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B12 وهو مثل المكسرات تماما فهو رائع جدا لبناء العضلات ومن الاطعمة التي تساعدك كثيرا على تخسيس الوزن واساسي في هذا النوع من البرامج. 

متى يكون شرب الشاى مضـرا؟ متى يكون شرب الشاى مضـرا؟

متى يكون شرب الشاى مضـرا؟

 

 

من العادات الغذائية الرائجة في مجتمعنا تناول الشاي مع الطعام في فترة الصباح، ثم بعد وجبة الغداء. 

تقول اختصاصية التغذية هبة قازان إن للشاي فوائد غذائية كثيرة، ولكن تناوله مع الطعام وبعده مباشرة يُضعف قدرة المعدة على امتصاص الحديد الموجود في الطعام، لأنه يحتوي على مادة «Tanins». 

وتلفت قازان إلى أن تناول السوائل مع الطعام أو بعده يسبب النفخة والتلبك المعوي وسوء الهضم. رغم فوائد الشاي إلاّ أنه يصبح مضراً إذا أُفرط في تناوله، حيث يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر، وإذا تعرّض للغلي لفترة طويلة يسبب اضطراباً في عضلة القلب وإمساكاً وكسلاً في الجهاز الهضمي، وإذا شُرب باكراً قبل تناول أي طعام فإنه سيساهم في تكوين طبقة تسمى (كيتينية) على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء. 

في المقابل، فإن للشاي فوائد كثيرة، فهو شراب منبّه ومنعش وخال تقريباً من السعرات الحرارية، وتقي مادة التانين الموجودة فيه من تسوّس الأسنان، ويحوي مواد مضادة للأكسدة، كما يحتوي على مواد تساعد ـــ حسب الدراسات الدولية ـــ على خفض خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب والسكتة الدماغية، وهو يساعد على مقاومة الإصابة بتسوس الأسنان، وله مفعول مطهر للفم حيث يقضي على البكتيريا والفيروسات، وينظم ضغط الدم، ويخفض الضغط المرتفع، ويقوي جدران الشعيرات الدموية. ويقاوم تصلب الشرايين، وله تأثير مهدئ للأعصاب. ويتميز الشاي الأخضر باحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات.

طرق الوقاية من البـواسير طرق الوقاية من البـواسير

طرق الوقاية من البـواسير

 

 

 البــواسير هي واحــدة من اضطــرابــات الشرج (l'anus) شيوعا في وقتنــا الحاضر وهي مشكلة شائعة لا سيما بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 حتي 50 سنة الذي يصيب الرجال والنساء على حد ســواء.
1- تعــريف البواسير أو الــدوالي :
أوردة متضخمة في المستقيم (le rectum) والمستقيم حيث يوجد نوعان من الأوردة الداخلية والخارجية أما بالنسبة للبطانة الداخلية هو أن الجزء السفلي من المستقيم وتمتد إلى الأعلى وتقع الدولة تحت الجلد في الشرج وعندما توسع الأوردة (dilatation veineuse) في هذه البواسير وهذا ما يسمى البواسير والدوالي في المستقيم والشرج ويمكن أيضا معطلا خارج فتحة الشرج وهي تشبه إلى حد الدوالي في الساقين لكنها تحدث في قناة الشرج.
2- أنــواع البــواسير:formes cliniques
ويمكن تقسيم البواسير حسب نوع شنقا (prolapsus) الأوردة إلى البواسير الداخلية
(les hémorroïdes internes) والبواسير الخــارجية
(les hémorroïdes externes).
3- المضــاعفــات: les complications
البــواسير الخارجية لا تسبب الكثير من الألم أو عدم الراحة ولكن إذا تشكلت توئدي الى تجلط الدم في الوريد وتسبب الالتهــاب.
البواسير الداخلية هي الأكثر حيث أنها قد تنزف والخروج من فتحة الشرج وهذا النوع يسبب الكثير من الألم والحكة.
4- أعراضهــا: les symptômes
• نزف مستقيمي(hémorragie rectale) وعادة ما يكون العرض الوحيد للمريض ويمكن أن يسبب فقر الدم إذا كان مستمرا.
الإفــرازات المخــاطية.
• حكــة في منطقـة الشرج.
• هبوط البواسير (الأوردة) خارج فتحة الشرج prolapsus .
• شعور المريض بالالم وخاصة عند التبرز.
5-العــوامل التي تســاعد على ظهـور البواسير: les facteurs déclenchant
أ- الامســاك المــزمن= la constipation chronique
ب- العمل الشــاق الذي يتطلب رفع الأشياء الثقيلة=le port des charges
ج -الحمل(la grossesse) اضطراب بسبب نسبة الهرمونات في الجسم مما تسبب في ضعف الأغشية وزيــادة الضغــط داخل الأوعية الدموية وبالتــالي البواسير.
ح -عــدم تناول أطعمة غنية بالألياف وعدم تناول الفاكهة والخضراوات بانتظام وعدم شرب الماء والسوائل بشكل عــام= la diététique
خ_ الجلــوس أمــام شاشة الكمبيوتر أو القيادة الطويلة= la position assise prolongée
ه_ السمنــة وعدم ممارسة الرياضة التي تؤدي إلى كسل في حركة الامعاء=l'obésité et l'absence des activités physiques
ع_ الأمــراض المزمنة في الجهاز التنفسي والسعــال الحــاد =les maladies respiratoires chroniques
غ_ ارتفــاع ضغط الــدم في الأوردة نتيجــة الوقــوف لفترات طويلة=
HTV secondaire à la position debout prolongée
ف_الإفــراط في استخــدام المسهلات التي تغير الوظيفــة الطبيعية للانتــاج.
ق_الإجهــاد الشديد بقوة عند التبرز ويجب أن تتخذ لذلك وقتا كافيا في الحمام وتنظيم العمليــة بحيث يكون البــراز مرة واحــدة يوميــا على الأقــل.
6-العــلاج: traitements
-الــوقــاية خير من العــلاج حكمة (mieux vaut prévenir que guérir) مفيدة للتغلب على هذا المــرض .
-النصيحة الأولى تجنب كل العــوامل المســاعدة على ظهوره العوامل : تجنب الإمساك المزمن والانتبــاه إلى التغذية الجيدة.
العلاج يعتمد على نوع الدوائي أو الجراحي على حسب درجة الاصابة.
إذا كان الشخص لديه هذا المرض يجب عليه :
تنظيف منطقة الشرج بالمــاء والصــابون مع التجفيف المستمر للمنطقة.
أولا : العلاج بالعقاقير= le traitement médicamenteux
استخدام بعض المراهم أو التحاميل والمسكنات الموضعية التي تساعد على تخفيف حدة التوتر وتقليص حجم البواسير كما تستخدم بعض الملينات.
ثانيا : العلاج الجراحي: le traitement chirurgicale
إذا كان العلاج بالعقاقير لا يعمل حقن المواد الموضعية خاصة لتقلص حجم البواسيروفي بعض الحالات الصعبة تتطلب التدخل الجراحي.
وفي الختام فإننا نؤكد على ضرورة ممارسة الرياضه لمرضى البواسير وخصوصا المشي والتأكيد أيضا على ضرورة علاج الإمساك وبسرعة والحد من تناول لحوم البقروالحمضيات والتوابل الحارة ومواصلة في الدهون من فتحة الشرج.

أفضل الطرق للتخلص من الكرش

 

 

 رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة يجد الكثير من الناس أعذارا مختلفة  كضيق الوقت وضعف القدرة على التحمل لعدم مزاولة
التمارين الرياضية، ولكن الدراسة الجديدة أثبتت أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن والكرش، مما يجعله رياضة مثالية سهلة وغير مكلفة ومفيدة جدًاً لصحة الجسم والتخلص من الدهون. 

فقد وجد الأطباء أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه
القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته. 

وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. 
وأوضح الأطباء أن هناك أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن، وهي عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ولكن لها عدة وظائف مهمة، حيث أنها تحمي وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة في تجويف البطن، وتساعد على حفظ الحوض في شكل مناسب، كما تساعد هذه العضلات بالتعاون مع عضلات الظهر في
المحافظة على وضعية الانتصاب عمودياً، ولكنها تضعف
وترتخي وتقصر بالكسل والخمول والتقدم في السن وبعض
العادات الغذائية السيئة، بينما تقوى وتتحسن بفعل النشاط والتمارين المخصصة للصدر والظهر والبطن وترك
العادات السيئة. 

وأشار هؤلاء إلى أن كبر البطن يسبب عدة مشكلات صحية، أهمها آلام الظهر، لكون الفقرات السفلية غير متراصفة فتزيد ميلاً للأمام بسبب الكرش الذي ينتج بدوره عن كثرة الدهن في الجدار
الأمامي للبطن، وضعف عضلات البطن والظهر، وقلة
الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل، وابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال في الأكل، مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء، والنوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات، إلى جانب التدخين الذي يؤدي إلى كثرة دخول الهواء. 

كما يظهر الكرش بسبب كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة، والتركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى، وكثرة تناول
الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناول الطعام، إضافة إلى وجود ضغوطات نفسية أو قلق يؤدي
لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.

وقد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني، دورا في بروز الكرش، إلى جانب كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء، والتغذية العشوائية للحوامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد
الولادة، فضلا عن التقدم في السن الذي يضعف العضلات
والأعضاء الداخلية، ويسبب ترسب الدهون على الأحشاء
الداخلية للبطن، فيزيد حجم المعدة والأمعاء. 
وللتخلص من الكرش، أكد  الأطباء ضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي،  أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس  بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون  بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس  حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى
لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط  القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة  منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا. 

ويفضل الخبراء أن يكون  المشي والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية  تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية  امتلائها بالطعام، وهنا يضر المشي ولا يفيد، لذا  ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.

وأشار هؤلاء إلى ضرورة أن  يكون المشي تدريجياً للأشخاص بعد سن الأربعين وللذين  يشكون من بعض الأمراض، وأن يتوقفوا فورا بمجرد أن  يشعروا بالتعب، موضحين أن رياضة المشي لابد أن تمارس  يوميًا أو لثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. 
وأكد الخبراء أن أثر  الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث  تبقى العضلات في حالة انقباض بعد الرياضة، مما يزيد  من معدل حرق الدهون، فالمشي بسرعة متوسطة يحرق حوالي  300 سعر حراري في الساعة، بينما يساعد المشي بسرعة  كبيرة على حرق 350 سعراً حرارياً. 

علاج الانيميا

 

 

 لأنيميا : هي مادة توجد في كرات الدم الحمراءوهي فقر الدم بسبب نقص المادة الملونة وهي الهيموجلوبين ، وفائدة الهيموجلوبين حمل الأكسجين وتوزيعه على خلايا الجسم .
تحدث الأنيميا بسبب نقص الهيموجلوبين إما لنقص عدد كرات الدم الحمراء أو نقص محتواها من الهيموجلوبين أو لكلا الأمرين . إذا حصل نقص في المواد الأساسية لبناء كرات الدم الحمراء تحدث الأنيميا ومن المواد الأساسية لبناء كرات الدم الحمراء هي الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب12 وقد يحدث إنخفاض في أنتاج كرات الدم الحمراء بسبب مرض النخاع الشوكي .
أنواع الأنيميا
تتكون من نوعين :
1) أنيميا ناتجة من نقص الحديد والفيتامينات وهي النوع الشائع وتسمى ( أنيميا نقص الحديد )، ولكن المرأة أكثر عرضة للإصابة من الرجل بهذا النوع من الانيميا .
2) أنيميا ناتجة من نقص فيتامين ب12 وتسمى ( أنيميا الوبيلية ) ويسبب حدوثها وجود خلل في الجسم ، يمنع امتصاص فيتامين ب12 حيث أنه يوجد مادة في جدار المعدة تسمى بمادة العامل الداخلي أو الباطني وهي تمتص هذا الفيتامين .
أعراض الأنيميا
1) شحوب الجلد والوجه .
2) سرعة التنفس خاصة عند عمل مجهود عالي.
3) خفقان القلب .
4) احمرار اللسان .
5) نقص الطاقة والحيوية .
6) الخمول والتعب .
وقد يحدث تنميل في الأطراف واختلال في التوازن بسبب نقص فيتامين ب12
النساء الأكثر عرضة للأنيميا؟
1) الحائض
2) ضعيفة التغذية
3) الحامل
4) المرضع
5) المعرضة وراثيا للأنيميا
7) المرأة بعد الجراحة
طرق علاج الانيميا

• تناول الكبده واللحوم الحمراء فهي تعالج الانيميا.
• تناول السبانخ والفاصولياء والملوخية والباذنجان ، تحوي عناصر مفيدة في علاج الانيميا.
• تناول الفواكه بكثرة خاصة المشمش والتين والشمام والبلح والعنب .
• صفار البيض والعسل من العلاجات القوية للأنيميا خاصه العسل الاسود.
• الفستق واللوز والجوز تفيد مرضى الانيميا.
• تناول البقوليات خاصة العدس والحمص والفول .
• تناول الطماطم والأناناس المفيدان في امتصاص الحديد اللازم للمصابين بالانيميا.
• البقدونس مهم لعلاج الانيميا .
• المداومة على تناول البروتينات الموجودة في اللحوم والجبن والحليب.
• الحلبة والنعناع مفيدان في علاج الانيميا.

الفلافل.. فوائد لا يمكنك تخيلها

 

 

الفلافل من الأكلات الشعبية الرخيصة والمغذية المنتشرة في بلدان الشرق الأوسط، وهي تؤكل غالباً في سندويش يضاف إليها بعض الخضار والطحينة، وتحتوي على مكونات تملك مواصفات غذائية عالية مثل:
الحمص والفول

وهما يحتويان على نسبة جيدة من البروتينات التي تساهم في بناء خلايا الجسم وفي تجديدها، كما تدخل البروتينات في تركيب الأنزيمات وفي تشكيل الوحدات المناعية وفي الكثير من المركبات الحيوية التي تشكل ركناً في كل خلية.
كما يوجد في الحمص والفول مجموعة واسعة من المعادن خصوصاً الكلس والبوتاسيوم والمغنيزيوم، التي تشارك في بناء العظام، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات في مقدمها فيتامينات المجموعة ب المهمة جداً لإنجاز العمليات الاستقلابية وعمل الجهاز العصبي.
ومن مميزات الحمص والفول أنهما غنيان بالألياف الغذائية التي تخفض مستوى الكولسترول في الدم وتنشط وظيفة الأمعاء.
البندورة

وتشتهر بغناها بصباغ الليكوبين الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة، والتي أفادت البحوث المختلفة أنه يلعب دوراً كبيراً في خفض خطر التعرض لسرطان البروستاتة وسرطان المعدة وسرطان القولون، وفي منع تكاثر الأورام السرطانية في الثدي والرحم والرئة.
وتحتوي البندورة على حامضين مهمين هما الكوماريك والكلورجينيك اللذين يبطلان عمل مركبات النيتروسامين المسرطنة.
السلطة والبقدونس

وهما يسهمان في تعزيز القيمة الغذائية لسندويتشة الفلافل ، خصوصاً على صعيد الفيتامينات سي، ب6، ي، وحامض الفوليك، وبعض المعادن كالحديد، التي يزيد مستواها في الدم الأمر الذي يؤدي إلى تحسين الوضع الصحي للجسم.
المخللات

وهي ضيف أساسي في سندويتشة الفلافل كونها تفتح الشهية وتحسن من طعمها.
وتعتبر المخللات مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن، لكن عيبها أنها غنية بالملح.
ويجب عدم المبالغة في أكلها لأنها قد تسبب متاعب للمعدة.
الطحينة

تصنع من السمسم، وغني عن التعريف ما يحتوي عليه السمسم من مواد مضادة للأورام، ومركبات مضادة للأكسدة، وأخرى مضادة للجراثيم، وأحماض دهنية غير مشبعة تقي من تصلب الشرايين.
البصل والثوم

يملكان خصائص كثيرة لها تأثير طيب على الصحة خصوصاً صحة القلب والأوعية الدموية.
الخبز

في العادة يستعمل الخبز الأبيض الذي يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن والألياف لأنه يصنع من القمح المقشور، وحبذا لو تم استخدام الخبز الأسمر الذي يحافظ على المكونات المذكورة.
بقي أن نعرف أن سندوتش الفلافل لا يشكل وجبة كاملة لأن البروتينات التي توجد فيه غير كاملة لافتقاره إلى بعض الأحماض الأمينية الأساسية، وفي الإمكان سد هذه الثغرة بتناول البيض أو اللبن أو الخبز المصنوع من القمح الكامل، وعندها يمكن القول أن الوجبة كاملة. 

علاج البشرة الجافة

 

 

 صاحبــة البشرة الجــافة هي أكثر من تعـاني فدائمــا ما تشعر في جفــاف في بشرتهــا قد تصاحبه حكــة في بعــض الأحيــان؛ لــذا عليها دائما الاعتناء ببشرتها بشكل مكثف حتى تظهر بمظهر أنيــق وتنعم ببشرة صحية، وإليكِ عزيزتي بعض النصائح للتغلب على هذا الجفــاف:
1- تجنبي الاستحمــام وغسل اليدين بالمــاء شديد السخونة، بل يفضل استخــدام الماء الفــاتر، وينصحك الخبراء بعــدم استمرار الاستحمــام لأكثر من 5-10 دقــائق.
2- تجنبي الصــابون الذي يحتــوي على الكحول أو الروائح العطرية، واستبدليه بالغسولات الكريمية المرطبة للاستحمــام وغسل اليدين، ويفضل أن تحتوي هذه الغســولات على مــادة السيراميد ceramides، وهي عـبـــارة عن مادة صناعية تعمــل على مساعدة البشرة على الاحتفاظ برطوبتها، ويذكــر أن مــادة السيراميــد الطبيعية موجــودة بالفعــل بالبشرة، إلا أنهــا تفقــد تدريجيا مع تقــدم الســن.
3- بعــد الاستحمــام، قــومي بتجفيف جســدك بالتربيت عليه بلـطــف مستخدمة منشفة ناعمــة، وليس بفركه بســرعة.
4- قومي باستخــدام المرطبــات الجلــدية التي تحتــوي على مواد منها هلام البترولpetroleum jelly، أو الغليسرين؛ فهــذه المــواد المرطبة تســاعد على إعــادة تجديد حــاجز البشرة الذي يقي من فقــدانها لرطوبتــها.
5- استخدمي كريمــا مرطبا ليديك ثم قومي بارتداء القفازات قبــل الخــروج في الجو البارد، خصوصا إن كانت بشرة يديك شديــدة الجفــاف.
6- قبــل الـنــوم استخدمي كريما مرطبــا سميكا لقدميــك وقومي بارتــداء الجوارب القطنية.
7- بمــا أن حرارة الشمس تعد سببــا لجفــاف البشرة وخشونتها، حتى في فصل الشتــاء، فينصح باستخدام كريمات تحتوي على واق من الشمس على أن يكون معــامل وقايتها 30، وذلك على مــدار العــام.
وقد أوضحت بعــض الدراســات أن استخــدام حبوب الحمض الدهني أوميغا 3 يســاعد على تنعيم البشرة شديدة الخشــونة في وقــت قصيــر.

خبير في مجال التمور يصنع منتجا غذائيا لعلاج الضعف الجنسي

مستخرج من مشتقات التمر ويشفي العديد من الأمراض..غزة:خبير في مجال التمور يصنع منتجا غذائيا لعلاج الضعف الجنسي

 

 

 كن خبير في مجال النخيل والثمور من مدينة غزة من تصنيع منتجا غذائيا خال من أي مواد كيمائية أو حافظة لعلاج الأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي واستطاع الخبير المهندس مفيد البنا صاحب شركة اوميجا للاستشارات والتنمية من تصنيع هذا المنتج من مشتقات النخيل والثمور وإضافة العديد من المواد الأخرى
يقول المهندس البنا أن هذا المنتج الذي سمي البالميكس أومعجون التمر صنع بأيدٍ فلسطينية، من مواد طبيعية مائة بالمائة، هو منتج وطني خالٍ من أي مواد كيماوية أو أي مواد حافظة.وأضاف أن الفكرة كانت في البداية كتجربة أولية لتصبح منتجاً وطنياً سمي البالميكس (Palmix) أو معجون التمر, منتج مصنع يدوياً من العديد من المواد الطبيعية مشيرا إلى أنه أجريت عليه العديد من مراحل متعددة من التجارب والأبحاث الميدانية والتحاليل المخبرية محلياً وإقليميا مؤكدا أنه منتج غذائي كامل لكل العائلة، للأطفال والسيدات -للشباب–للرياضيين
.وأوضح الخبير البنا أن المنتج يحتوي على العديد من العناصر المعدنية والفيتامينات والمركبات الهامة للجسم،منتج غني بالطاقة، هو منشط عام قوي، هو غذاء جيد للأطفال وفاتح للشهية لما يحتويه من عناصر مثل البوتاسيوم كما إنه مقوى للذاكرة ومنشط عام لطلاب المدارس
.وعن مدى فاعليته قال :يعمل على شفاء العديد من الأمراض باذن الله خاصة أمراض فقر الدم والضعف الجنسي لاحتوائه على عنصر البورن وفيتامين (أ)بالإضافة الى تأثيره الفعّال في أمراض المعدة والجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على فيتامين (ب1)، وكذلك مرض هشاشة العطام لما يحتويه من عنصر الكالسيوم بنسبة عالية والعناصر الأخرى ذات العلاقة كما إنه مجدد للدورة الدموية ومفيد لمرضى القلب وخاصة ارتفاع ضغط الدم كما إنه يساعد علي تخفيف الوزن للسيدات بالإضافة الى إنه غذاء كامل للمرأة الحامل، ويعمل على تسهيل الولادة، ويعيد نشاط المراة بعد الولادة، ويساعد بشكل جيد على إدرار الحليب للمرضع, إضافة للعديد من الفوائد التي لا ضرر فيه بأي حال من الاحوال
.وعن تركيباته بين المهندس البنا بأنه هو معجون التمر بالأعشاب والزيوت النباتية والعسل ومواد اخرى,ليس له أي أضرار جانبية أو أي تاثير سلبي خاصة لمرضى السكر او امراض الحساسية.
وعن حصوله على التصاريح من الجهات الرسمية أشار المهندس البنا إلى هذا المنتج مصرّح من قِبل وزارة الصحة والتموين و مسجّل في وزارة الإقتصاد الوطني كمنتج وعلامة تجارية مسجلة.وأعلن البنا الشركة تعمل جاهدة علي تطوير هذا المنتج بشكل متواصل للحصول على شهادة الأيزو(ISO) وليتم تسويقه محلياً و إقليمياً ودولياً باذن الله مشيرا إلى أنه متوفر لدي الشركة بأحجام مختلفة وبأسعار في متناول الجميع وكميات حسب الطلب يمكن توفيرها بأي وقت من الأوقات.

 

 

طريقة عمل كيك الفرولة والكريمة

كيك الفرولة والكريمة

 

 

 المقادير:
1/2 كوب زبدة غير مملحة، من درجة حرارة الغرفة
1 1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض
2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
1/2 ملعقة صغيرة من الملح
1 كوب سكر
2 بيضة كبيرة
2 صفار بيضة كبيرة
1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا
1/2 كوب لبن كامل الدسم
200 غرام فراولة ، مقطعة الى شرائح رقيقة
1 ملعقة صغيرة جلاتين
الطريقة:
- سخني الفرن على درجة 350، وجهزي قالب الخبز بدهنه بالزبدة ثم رشه بالدقيق.
- في وعاء متوسط الحجم، امزجي الدقيق ومسحوق الخبز والملح وضعيهم جانيا
- باستخدام خلاط كهربائي على سرعة عالية، اخفقي الزبدة و 1/2 كوب سكر في وعاء كبير حتى يظهر زغبة. إضيفي البيض وصفار البيض واحدة في كل مرة واخفقي جيداً بعد كل إضافة
اضيفي الفانيليا واخفقي على سرعة متوسطة، وبعدها أضيفي خليط الدقيق على 3 مراحل واللبن على مرحلتين بالتناوب وحاولي أن تبدئي وتنتهي بخليط الدقيق؛ واخفقي حتى يتجانس الخليط ثم ضعيه في القالب الذي حضرته مسبقاً
- وتخبز من 30 إلى 35 دقيقة، واتركيها لتبرد 10 دقائق في القالب، ثم اقلبيها واتركيها لتبرد تماما، وباستخدام سكين مسننة، تقسم الكعكة أفقيا إلى نصفين
-لتحضير الحشوة: في وعاء كبير اخلطي الفراولة و1/4 كوب سكر وضعيها جانباً، ثم ضعي 2 ملعقة طعام من الماء البارد في مقلاة صغيرة، وأضيفي إليها الجيلاتين، وحركيها جيداً لمدة 5 دقائق على نار هادئة جدا، ويحرك حتى يذوب الجيلاتين. ترفع من حرارة؛ وتترك لتبرد
- باستخدام خلاط كهربائي، اضربي الكريمة مع 1/4 كوب السكر المتبقي في وعاء كبير. استمري بالخفق وأضيفي خليط الجيلاتين تدريجياً، إلى أن يتجانس جيداً.
- ترتيب نصف كمية خليط السكر والفراولة فوق الطبقة السفلى من القالب ثم تضاف كمية من الكريمة المخفوقة وتوضع الطبقة العلوية من الكيك وتغطى بما تبقى من الكريمة وبعدها الفرولة كما في الصورة
وتقدم للأكل بعد ساعة أو أكثر.

ستار اكاديمى 2013 من جديد جميع الحلقات مشاهدة مباشرة

ستار اكاديمى 2013 من جديد جميع الحلقات مشاهدة مباشرة
ستار أكاديمي يعود من جديد في 2013 - موعد ستار اكاديمي 9 - قنوات بث ستار اكاديمي 9 - 9- Star Academy

بعد غياب أكثر من عام , وانتشار برامج اكتشاف المواهب من أراب آيدل وبرنامج الصوت وغيرهم , أخيرا يعود البرنامج الأول للمواهب "ستار أكاديمي".
وتستعد السيدة رولا سعد للإنتهاء من تجهيز المبنى الجديد المخصص للطلاب والذي بقي في نفس المنطقة التي كان بها وهي منطقة كفرياسين ولكن يبعد قليلا عن المبنى السابق.

ويقال أن رولا سعد أبقت من المدربين مدربة الرقص إليسار كركلا وخليل عبيد , وكذلك المذيعة هيلدا خليفة .

ستار اكاديمى 2013 من جديد جميع الحلقات مشاهدة مباشرة بدون تحميل اون لاين

ستار اكاديمى 2013 من جديد جميع الحلقات مشاهدة مباشرة بدون تحميل اونلاين
ستار اكاديمى 2013 من جديد جميع الحلقات مشاهدة مباشرة بدون تحميل اون لاين

ظهور احد علامات الساعه الكبرى

 ظهور احد علامات الساعه الكبرى

 

اعلنت قناة الجزيره قبل قليل عن ظهور احد علامات الساعه الكبرى
أعلنت قناة الجزيرة قبل قليل ان مخلوقا
غريبا اعور عظيم في خلقه قد ظهر في بلاد خرسان و هو الآن متواجد في منطقة ريفية
و أن جميع سكانها لاذوا بالفرار الى المرتفعات
و أكدت مصادر موثوق بها لقناة الجزيرة
ان المخلوق المحتمل انه المسيح الدجال لازال هناك في احد الكهوف العملاقة وهو حسب شهود عيان قد خرج منه قبل قليل.
و قال مراسل الجزيرة في مكة ان هناك
من يدعي انه المهدي المنتظر و قد تجيش له جيش من الشرطة الذين لا يعرف اين مصيرهم بعد...
كما اكدت شيرين ابو عاقلة مراسلة الجزيرة في نشرة سابقة ان هناك الكثير من الاقوال حول تكلم الاشجار عن اليهود و اماكن تواجدهم في القدس و ان اليهود في حيرة من امرهم
وقامت السعودية بإرسال قوة عســـكرية كبيرة للعثور على المخلوق الغريب !!!
وحذر العلماء جميع العرب والمسلمين بالإستغفار والتوبة قبل فوات الآوان .
وقال خبير أمريكي متحدث من الـ جي آر نــس التابع للاقمار الصناعية الأمريكية.
بأنهـــم لاحظـــو هذا المخلوق الغريـــــــــب وستعرض الصور بعد 24 ساعة من الآن على وسائل الإعلان العالمية .
يوم القــــيامة يقترب يوما بعد يوم
فلتسرع يإبن آدم بالإستغفار والتوبة قبل فوات الآوان
اللهم إرحمنا وإغفر لنــا وإنصرنا على القوم الظالمين وثبتنا بالقول الصالح يوم العرض عليك يا كريم يا أرحم الراحمين
الله يحفظكم إن شاء الله
أخواني وأخواتي
كل ما كتبت ليس حقيقيا ,و لكنه جزء مما سيحدث في بضع سنين
الان بعد كل هذا
و انت تقرأ الخبر ماهو احساسك و ما هو شعورك
هل كنت مطمئنا الى حالك
ها كنت خائفا على نفسك
هل نادما على سيئاتك
هل ؟هل ؟هل ؟هل ؟هل ؟هل ؟هل ؟هل ؟
اسئلة كثيرة جالت في ذهنك
و هواجس اكبر منها في نفسك
بالله عليك هل انت مستعد للساعة
ماذا أعددتم لها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يا أخواني وأخواتي فلنعمل جاهدين لذلك اليوم القريب جدا جدا جدا جدا
فلنجهز انفسنا بالزاد و ان خير الزاد التقوى
أكثروا من ذكر الله و الصلاة على رسول الله
و بارك الله فيكم اجمعين
الهم ارزقنا حسن الخاتمة يارب العالمين

"من حقك تستمتعى بالعيد".. شعار رفعه الشباب من أجل شم النسيم بدون تحرش

"من حقك تستمتعى بالعيد".. شعار رفعه الشباب من أجل شم النسيم بدون تحرش

الأحد، 5 مايو 2013 - 20:28

شم النسيم بدون تحرش

"متخافيش من حقك تستمتعى بالعيد.. من أجل شم نسيم بدون تحرش.. من حقى أخرج وأروح وأجى وأنت من دورك تحترم حقى.. إيه يعنى لما نعيش فى أمان والبنت تمشى فى كل مكان.. أنا امرأة لى فى هذا البلد مثلما لكم".. شعارات يرفعها متطوعو مبادرة "شفت تحرش"، خلال أعياد شم النسيم، وذلك من خلال غرفة العمليات التى أطلقتها المبادرة لرصد حالات التحرش ومنعها.

وغرفة عمليات "شفت تحرش" تعمل على مدار الساعة يوم شم النسيم، وذلك للقيام بأعمال الرصد والتوثيق لجرائم العنف الجنسى تجاه النساء والفتيات، فى نطاق جغرافى يشمل كورنيش النيل بداية من أغاخان شبرا وحتى كوبرى قصر النيل.

وتقوم مجموعات العمل والمتطوعات والمتطوعون بالترجل على طول النطاق الجغرافى لتقديم توعية للمواطنين والمواطنات بمخاطر العنف الجنسى تجاه المرأة، وكذلك تقديم الدعم النفسى والقانونى للناجيات من جرائم العنف، بالإضافة إلى تقديم خدمة ( سيارة آمنة ) كملجأ وملاذ للفتيات اللاتى قد يتعرضن لوقائع عنف جنسى خلال التنزه بمنطقة كورنيش النيل.

بالإضافة إلى القيام بإطلاق استمارات مسح ميدانى للفتيات والشباب للوقوف على ماهية الظاهرة وكيفية القضاء عليها.

فتحى فريد، المتحدث الإعلامى بمبادرة "شفت تحر ش"، أكد لـ"اليوم السابع"، أن المبادرة تعمل بشكل رئيسى على القضاء على ظاهرة التحرش الجنسى بصفة عامة وفى الأعياد بشكل خاص.

وطالب وزارة الداخلية المصرية بعدم التراخى فى تحقيق الأمن للمواطنين والمواطنات جميعاً، وخاصة فى أماكن التنزه والحدائق العامة، مضيفاً أن مبادرة "شفت تحرش" حملت وزارة الداخلية المسئولية الكاملة جراء وقوع أى حالات تحرش أو جرائم عنف جنسى تجاه النساء والفتيات خلال عطله شم النسيم 2013.

وطالب أيضاً رئاسة مجلس الوزراء إصدار التعليمات باتخاذ تدابير كافية لمنع ظاهرة التحرش والتشبيك بين الوزارات المختلفة للوقوف على حلول واقعية لجرائم العنف الجنسى ضد النساء والفتيات التى كثرت ظواهرها مؤخرا.

وشدد على ضرورة ألا تتخاذل جميع الفتيات والنساء فى عموم مصر، وأولياء الأمور فى تحرير محاضر بأى واقعة تحرش أو تعدى على فتاة أو سيدة خلال التنزه فى عطلة شم النسيم، مطالبًا الوسائل الإعلامية المختلفة بتحرى الدقة فى تناول المعلومات المتعلقة بجرائم العنف الجنسى، واحترام الحريات الشخصية للناجيات من وقائع العنف الجنسى.

شفت تحرش تدشن غرفة عمليات لرصد جرائم العنف الجنسى فى شم النسيم

شفت تحرش تدشن غرفة عمليات لرصد جرائم العنف الجنسى فى شم النسيم

أعلنت مبادرة "شفت تحرش"، اليوم، عن تدشين غرفة عمليات تعمل على مدار الساعة في يوم عيد شم النسيم؛ لرصد وتوثيق جرائم العنف الجنسي تجاه النساء والفتيات في نطاق جغرافي يشمل كورنيش النيل بداية من أغخان شبرا وحتى كوبري قصر النيل.  

من جانبه، قال فتحى فريد، مسئول المبادرات الشبابية بمبادرة "شفت تحر ش" في بيان نشره عبر "فيسبوك"، إن مجموعات العمل والمتطوعات والمتطوعين سيقومون بالترجل على طول النطاق الجغرافي لتقديم توعية للمواطنين والمواطنات بمخاطر العنف الجنسي تجاه المرأة وكذلك تقديم الدعم النفسي والقانوني للناجيات من جرائم العنف ، بالإضافة إلى تقديم خدمة "سيارة أمنة" كملجاء وملاذ للفتيات اللاتي قد يتعرضن لوقائع عنف جنسي خلال التنزه بمنطقة كورنيش النيل، بجانب القيام بإطلاق استمارات مسح ميداني للفتيات والشباب للوقوف على ماهية الظاهرة وكيفية القضاء عليها.

 وأشار "فريد" أن المبادرة تؤكد على انه  يجب على وزارة الداخلية المصرية عدم التراخي في تحقيق الأمن للمواطنين والمواطنات جميعاً، وخاصة في أماكن التنزه والحدائق العامة، وأن تتحمل وزارة الداخلية المسؤولية الكاملة جراء وقوع أي حالات تحرش أو جرائم عنف جنسي تجاه النساء والفتيات خلال عطله شم النسيم 2013 .

 ودعا "فريد" رئاسة مجلس الوزراء إلى إصدار التعليمات باتخاذ تدابير كافية لردع ظاهرة التحرش والتشبيك بين الوزارات المختلفة للوقوف على حلول واقعية لجرائم العنف الجنسي ضد النساء والفتيات التي كثرت ظواهرها مؤخراً، كما طالب جميع الفتيات والنساء في عموم مصر، وأولياء الأمور بعد التخاذل أو التراخي في تحرير محاضر بأي واقعة تحرش أو تعدى على فتاة أو سيدة خلال التنزه في عطله شم النسيم.

 وناشد وسائل الإعلام المختلفة بتحري الدقة في تناول المعلومات المتعلقة بجرائم العنف الجنسي، واحترام الحريات الشخصية للناجيات من وقائع العنف الجنسي.